ascende.ro
Navigare
  • Dear Therapist
  • upMedia
  • upTherapy
  • upStore
  • Contact
Categorii
  • upMind
  • upLove
  • upLife
  • upBizz
  • Lifestyle
  • upMind
  • upLove
  • upLife
  • upBizz
  • Lifestyle
5K
1K
0
Abonare
ascende.ro ascende.ro
ascende.ro
  • Dear Therapist
  • upMedia
  • upTherapy
  • upStore
  • Contact
0
  • upLife

Devii ceea ce obișnuiești să faci

  • Daniel Bota
  • 6 februarie 2017
  • 3 minute de citit
Total
8
Shares
8
0
0
0
0
0
0

Succesul sau eșuarea constantă sunt rezultatul rutinei zilnice. Cucerești culme după culme sau te lamentezi îndelung  în vale în funcție de obiceiurile pe care le ai. Obiceiurile rele pe care nu le-ai răpus, nu te vor lăsa să trăiești la înălțime.

Oricâte obiective mărețe ai avea, oricâte speranțe te-ar anima, dacă obiceiurile rele practicate în fiecare zi te sabotează, nu ai nici o șansă să le vezi împlinite dacă nu faci ceva în sensul acesta.

Specialiștii în comportamentul uman spun că 90% din ceea ce suntem și facem este obicei.

De când ne trezim și până noaptea când ne punem în pat, executăm sute de obiceiuri prestabilite. Fiecare obicei își cere tributul de timp, energie și bani. Cele mai multe obiceiuri sunt automate (dușul, micul dejun,  cafeaua sau ceaiul de dimineață, spălatul pe dinți, cititul ziarului, etc) astfel că nu mai stăm să luăm decizii conștiente asupra lor. Pe măsură ce anii trec, ne consolidăm aceste obiceiuri și adăugăm altele. Vestea bună este că aceste automatisme ne ajută destul de mult dar vestea proastă este că dacă ne-am format obiceiuri greșite, acestea formează un comportament autodistructiv care ne limitează dezvoltarea, succesul, sănătatea și venitul.

Rezultatele pe care le-ai obținut până acum sunt efectul obiceiurilor pe care le ai. Dacă vrei să schimbi rezultatele, trebui să schimbi obiceiurile, să scapi de acele obiceiuri rele.

Obiective înalte vs. obiceiuri periferice

Obiceiurile dau întotdeauna rezultate, indiferent că sunt bune sau rele. Nimeni nu a ajuns pe o culme a succesului în mod întâmplător.

A fost nevoie de disciplină, perseverență,
energie și obiceiuri bune

Există doi pași pe care trebuie să-i faci pentru a-ți schimba obiceiurile:

  1. Fă o listă cu obiceiurile nocive care îți sabotează sănătatea, progresul, energia, relațiile și venitul. Din această listă fac parte și următoarele: amânarea, superficialitatea, neseriozitatea, munca peste măsură, lipsa timpului calitativ cu cei dragi, risipa (de energie, de timp, de hrană, de bani, etc), fast-food sau junk-food, alcool, fumat, etc.
  2. Alege obiceiuri bune care să te dezvolte și să te ajute în îndeplinirea țelurilor. Începe cu acele obiceiuri care trebuie implementate mai urgent. Eu îți propun să acționezi adoptând câte un obicei bun în fiecare dintre următoarele domenii: sănătate, familie, spiritualitate, financiar, timp.

Iată un exemplu orientativ:

  • Sănătate – renunțare la fumat, exercițiu fizic zilnic, alimentație fără grăsimi, 2 litri apă/zi, etc
  • Familie – o oră petrecută cu copilul, masă săptămânală cu soția/soțul, prezent la evenimente de familie, etc
  • Spiritualitate – mers regulat la biserică, citirea frecventă a Bibliei, rugăciune de 3 ori/ zi, etc.
  • Financiar – plan de economisire, buget de cheltuieli necesare, filantropie, etc
  • Timp – stabilesc cât timp dedic prietenilor, internetului, TV-ului, destinderii, etc
Schimbarea pozitivă nu este ușoară dar merită!

Pentru a rămâne concentrat pe obiceiurile bune, pune-ți alarme, memento-uri, bilețele, care să te “tragă de mânecă” în caz că ești pe cale să decazi.

Un alt mod excelent pentru a te putea menține focusat pe schimbare este de a-ți găsi un partener care să te monitorizeze și să te susțină.

Nu uita că suntem suma obiceiurilor noastre și devenim ceea ce vom obișnui să facem de azi înainte.

“Obiceiurile negative generează consecințe negative. Obiceiurile pozitive creează consecințe pozitive” (Jack Canfield)

8
0
0
0
Share 8
Tweet 0
Total
8
Shares
Share 8
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Daniel Bota

Psihoterapeut cognitiv-comportamental la Ascende Life

Una dintre pasiunile mele de căpătâi este explorarea celui mai fascinant univers, cel uman. Sunt aici să te ajut în creșterea și dezvoltarea ta personală.

Contactează-mă la daniel@ascende.ro, pe Messenger sau WhatsApp.

Viața care contează este la înălțime!

  • Dezvoltă-ți potențialul
  • Dă sens vieții!
  • Trăiește cu semnificație

Topică relaționată
  • comportament
  • obiceiuri
  • rezultate
  • succes

Abonează-te

Și primești gratuit articolele pe e-mail.

S-ar putea să îți placă
cum-te-vad-si-cum-ma-vezi
Mai mult
  • 24 min
  • upLife

Cum te văd și cum mă vezi?

  • Daniel Bota
  • 28 februarie 2022
Cum îmi măsor viața?
Mai mult
  • 21 min
  • upLife

Cum îmi măsor viața?

  • Daniel Bota
  • 6 ianuarie 2022
În căutarea sufletului pierdut
Mai mult
  • 19 min
  • upLife

În căutarea sufletului pierdut

  • Daniel Bota
  • 10 octombrie 2021
Nu problema este problema
Mai mult
  • 15 min
  • upLife

Nu problema este problema

  • Daniel Bota
  • 18 aprilie 2021
O viață de lux
Mai mult
  • 18 min
  • upLife

O viață de lux

  • Daniel Bota
  • 14 martie 2021
Nu te opri!
Mai mult
  • 21 min
  • upLife

Nu te opri!

  • Daniel Bota
  • 2 februarie 2021
Ce este mai frumos, de acum urmează!
Mai mult
  • 24 min
  • upLife

Ce este mai frumos, de acum urmează!

  • Daniel Bota
  • 16 ianuarie 2021
Excelezi, deci iubești! Iubește să excelezi!
Mai mult
  • 11 min
  • upLife

Excelezi, deci iubești! Iubește să excelezi!

  • Daniel Bota
  • 6 martie 2020
Social Media
Facebook 5K
Instagram 1K
TikTok 0
Twitter 177
YouTube 986 Subscribers
LinkedIn 0
Categorii
Dear Therapist - ascende
Dear Therapist
6 Posts
View Posts
Lifestyle
Lifestyle
20 Posts
View Posts
upBizz
upBizz
1 Posts
View Posts
upLife
upLife
41 Posts
View Posts
upLove
upLove
8 Posts
View Posts
Media
upMedia
15 Posts
View Posts
upMind
upMind
4 Posts
View Posts
upNews
upNews
1 Posts
View Posts
upTherapy
upTherapy
8 Posts
View Posts

Abonare

Abonează-te la newsletter

Dacă tu nu investești în tine, nimeni nu o va face. Cred ca deja ai descoperit că viața este un continuu flux de cereri și oferte în multiplele ei structuri. Lumea, sau mai clar, oamenii din jurul nostru sunt cei care așteaptă și cer o mulțime de lucruri, servicii, atitudini, recompense, sacrificii, atenție, iubire.
Dietele sunt importante, ba chiar vitale în diverse situații. Detoxifierea organismului, de asemenea. Ce consumăm contează! Totodată, dincolo de dieta și detoxifierea care țin de trup, sunt importante și cele care țin de minte și suflet.
Nu trebuie să rămânem blazați în realitatea neplăcută, ci să facem ceva pentru a o schimba. Viața este o continuă rezolvare de probleme; mai mici sau mai mari. Cu cât devenim mai înțelepți, cu atât ar trebui să fi rezolvat multe din problemele pe care le-am tot avut în trecut.
Nu pune la inimă critica răutăcioasă, distructivă! Cei care îți vor binele, cu adevărat, își vor lua timp să te învețe și nu să te critice.
about
ascende

More. Better. Higher

Am creat această platformă de dezvoltare pentru noi (eu și tu) cu scopul de a ne provoca să atingem idealuri mărețe. Să înțelegem că viața este un dar neprețuit și că trebuie să o trăim în excelență, făcând din fiecare zi o capodoperă.
Despre
Navighează
  • Prima pagină
  • Despre ascende.ro
  • Articole ascende
    • upLife
    • Lifestyle
    • upMind
    • upTherapy
    • upBizz
    • upNews
  • upMedia
  • upStore
    • Broșuri
    • Dezvoltare personală
    • Cadouri
    • Familie
    • Ilustrate
  • Contact
Etichete
iubire live2love viață dragoste vis suflet succes
Articole recente
  • cum-te-vad-si-cum-ma-vezi
    • upLife
    Cum te văd și cum mă vezi?
    • 28.02.22
  • Cum îmi măsor viața?
    • upLife
    Cum îmi măsor viața?
    • 06.01.22
  • În căutarea sufletului pierdut
    • upLife
    În căutarea sufletului pierdut
    • 10.10.21
  • Când iubim se face lumină în noi
    • upMind
    Când iubim se face lumină în noi
    • 05.09.21
  • Ce nu trăim la timp nu mai trăim niciodată!
    • Lifestyle
    Ce nu trăim la timp nu mai trăim niciodată!
    • 29.08.21
ascende.ro
  • Dear Therapist
  • upMedia
  • upTherapy
  • upStore
  • Contact
More. Better. Higher.

Introdu cuvintele căutării tale și apasă Enter.